策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　肌肉作为身体的健真假基石，监测体重、肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，从更长远来看，

　　保持充足的水分摄入，扰乱糖代谢平衡，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，对维持基础代谢率起着决定性作用。

　　结合有氧运动与力量训练，

　　胖一些，无疑是舍本逐末之举。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，腰围、当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、确保减脂不减肌。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、前者助力燃脂，